허리 아플 때 걷기 운동, 인계동척추병원 전문의의 관점
허리 통증은 현대 사회에서 매우 흔한 문제로, 이를 해결하기 위한 여러 가지 치료법이 제시되고 있습니다. 그 중에서도 ‘걷기 운동’은 대중적으로 널리 알려진 방법 중 하나입니다. 그러나 이 운동이 허리 아픔을 해결하는 데 도움이 되지 않는다는 말도 종종 듣기도 합니다. 인계동척추병원의 전문의들이 이에 대한 입장을 공개했습니다.
걷기 운동의 장점
걷기 운동은 근육을 늘리고 강화시키며 체지방을 감소시키는 데 효과적입니다. 특히 허리 근육을 강화하는 데 도움을 주어 허리 통증 예방과 개선에 도움이 될 수 있습니다.
그러나 주의해야 할 점
허리 통증이 있는 환자들은 예상치 못한 부작용을 경험할 수도 있습니다. 인계동척추병원 전문의들은 “모든 환자의 상태가 같지 않기 때문에 허리 통증이 있는 환자들은 걷기 운동을 할 때 주의해야 합니다. 걷기 동작이 잘못되거나 과도하게 하게 되면 오히려 허리 통증을 악화시킬 수 있습니다.”
올바른 걷기 운동 방법
허리 통증을 겪는 환자들이 걷기 운동을 할 때에는 걷는 자세와 보폭에 특별히 주의해야 합니다. 허리를 펴고 일정한 속도로 균형있게 걷는 것이 중요합니다. 게다가 지나치게 긴 걸음보다는 보폭이 적당하고 안정적인 것이 허리의 부담을 줄여줄 수 있습니다.
마지막으로, 자신의 상태와 몸에 부담이 되지 않는 선에서 걷기 운동을 꾸준히 지속하는 것이 중요합니다. 만약 허리 통증이 심해진다면 이에 대한 전문적인 치료가 필요할 수 있으므로 유의해야 합니다.
인계동척추병원 전문의들은 허리 통증에 걷기 운동이 도움이 될 수 있지만, 올바른 방법으로 실시하고 적당한 주의를 기울이는 것이 중요하다고 강조하고 있습니다.